我们的恐惧症

时间：2022-07-05  来源：  作者：[db:作者]  浏览次数：

在早上拥挤的地铁里，在和老板约定的截止日期前，在飞机起飞前，在医生的办公室前，在食堂聊天，用英语打电话，当你的女儿应该在家却没人接，当你看到账户余额.你大汗淋漓，肚子疼，心跳加速，感到异常孤独无力，却又不好意思承认。

你并不孤单。千百万人和你一样徘徊在这座“恐惧”的大山前，久久不敢跨越，大山背后有一个他们一直梦寐以求的自信快乐的生活。保守估计，约有10%的德国人因为恐惧而从未坐过飞机。每30个德国人中就有一个人患有需要治疗的社交恐惧症，其中三分之一的人有恐惧症史。在讨论如何处理我们自己的恐惧之前，首先要知道的是，我们为什么害怕？

恐惧的来源

我们弱吗？答案是肯定的。进化太慢，几千年过去了，我们还像石器时代的人一样生活在陆地上，身体无法适应9公里以上的高度。另外，我们害怕船下是海洋而不是坚实的陆地。

遇到野生动物，我们的祖先活下来只有一个原因：逃跑。

一些特定的恐惧症，比如蜘蛛恐惧症，可以保护人类免受毒蜘蛛的伤害。几千年后，只剩下无害的蜘蛛，我们慢慢忘记了这种恐惧。现在有些人在某种诱因下可能会重新陷入对蜘蛛、老鼠、狗等动物的恐惧。你害怕生病吗？可能每次头疼的时候都在想是不是得了肿瘤。对致命疾病的恐惧类似于对死亡的恐惧。认为死亡只是通往另一个世界的桥梁的人不太可能生病。所以，宗教可以带给我们恐惧，也可以带走恐惧。

你已经好几年没有开车了，因为你害怕你可能会失去控制，阻塞交通或造成事故。还有一种恐惧你可能从来没听说过：对呕吐或呕吐物的恐惧。你可能觉得这很可笑。——在这类恐慌症患者的心里，公厕和聚会都是非常危险的地方。

恐惧如何发展，是否成为一种疾病，很大程度上受教育的影响。由担心和保护的父母抚养的孩子长大后更容易胆小，因为他们缺乏处理恐惧的经验。

如果父母冷漠消极，从不关心孩子，总是批评而不是鼓励，孩子长大后更容易害怕。当他们还太小的时候，负面的经历接踵而至，让孩子成为一个什么都不敢做，总认为“我做不到”的人。

这是思维的恶性循环。你下班都不敢坐地铁，因为你知道会很挤。也许你过了糟糕的一天，地铁突然紧急刹车让你惊慌失措。你的大脑把这糟糕的一天和你在地铁里的经历联系起来，地铁从此成了你的敌人。你没注意到这个。一切都是下意识发生的。过一段时间你才会发现自己突然有幽闭恐惧症。你开始避免坐地铁，选择骑自行车，但是很快你会发现你不仅仅是害怕地铁，你开始对之前很正常的场景产生一种恐惧。你会发现到处人太多，再也不敢去超市，周末也不敢在步行街闲逛。

是什么给了你压力？

压力是恐惧最好的帮凶。没有压力，往往就没有恐惧。比如，很多要经常坐飞机的商务人士害怕坐飞机，但他们中的很多人只在去商务的航班上，也就是商务会谈前出现症状，而在回程的航班上却没有。原因很简单：他们出差压力大。刚升职的人往往很害怕，对新任务总是充满焦虑和压力。

再比如：你害怕睡着。事实上，你总是害怕在周二晚上睡着，因为周三早上你要和老板开会。你不想承认你害怕见面，所以你逃避认为你害怕睡着。你记得以前很多周二晚上你都睡不着，所以这个周二你很难入睡，以后在所有的会谈前你都很难入睡。无论是哪一天，你的身体都会出现害怕入睡的症状，这让你感到安心：毕竟害怕入睡听起来比害怕老板好得多。

当代著名极限攀岩者亚历山大胡贝尔(Alexander huber)曾说，“开始攀岩的决定是最困难的。一旦到了岩壁，一切都会好的。”在他看来，最可怕的其实是对恐惧的恐惧，对攀爬中没有退路的那一刻的恐惧。事实上，从岩壁上掉下来的恐惧让他活了下来。它指挥着他的身体，他的生命悬于其上。

调整自己

下一步更简单：调整自己，保持积极的心态。

每个人每天都有3000 ~ 5000次与自己的简短对话，大部分都是很快消失的琐碎想法。如果你总是害怕，那么你的很多想法一定是消极的。你总是担心“我永远做不到这个”，而不是相信“应该没问题”。

你即将参加考试。对自己说：“只剩下一个星期了，我怎么能学会所有这些东西？”或者“我一定要拿满分”，或者“我肯定拿不到满分，我不够聪明”，或者“这个老师很严格，他不让我过”。

但是，只有把恐惧转化为正能量，你才会幸运。不要把恐惧当成敌人。恐惧能让你进步，对考试有把握。