独自练习

时间：2022-06-18 来源：作者：[db:作者] 浏览次数：

一位著名的小提琴家说，如果你练手指，你可以练一整天。但是如果练脑子，每天能练2个小时就不错了。一个硕士的练习一次最多1 ~ 1.5小时，一天最多4 ~ 5小时。没有人能再忍受下去了。女球迷可能觉得贝克汉姆这样的球星一天到晚就知道装酷。他们不知道的是，很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。

单独练习

刻意练习不好玩。它需要从业者调动大量的身心资源，全身心投入其中。如果你觉得你在享受练习的过程，那么你就不是在刻意练习。找一本小说，喝着咖啡读着它，在一个空闲的下午打一场球赛，这些都是非常令人愉快的活动，但无论做多少都不会帮助你提高技能。很多人一周打一次网球或者高尔夫，但是打了25年都没有成为高手，因为他们不是在刻意练习，他们是在享受打球。很多年轻人追求一种随性的风格，做什么都无所谓。认为通过打架学习的人很酷是非常愚蠢的。能够特别专注地做一件事，是最酷的事。

科学家曾经非常详细地调查过一个音乐学院，——西柏林音乐学院，这里培养了很多厉害的小提琴大师。研究人员将这里的所有小提琴学生分为三组：好的(主要是将来做音乐老师)，更好的，最好的(将来做演奏家)。这三组的学生在很多方面都是一样的。比如他们都是8岁左右开始练习的。即使是现在，每周音乐相关活动(上课、学习、练习)的总时间也是一样的，都是51个小时。

研究人员发现，所有学生都明白一个道理：真正决定你水平的，不是全班一起上的音乐课，而是个人的练习。

最好的两组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三组只有9小时。

他们都认为独自练习是最难也是最不好玩的活动。

最好的两组学生在上午晚些时候和下午早些时候单独练习，那时他们还醒着；第三组在下午晚些时候单独练习，那时他们已经很困了。

最好的两组，不仅练的多，睡的也多。他们也睡午觉。

所以我们再一次发现所谓的“一万小时定律”真的是一个误导的概念。练习的长短不是最重要的。真正关键的是你刻意“练”——的时间，哪怕只是“一个人练”3354。即使你每天的练习时间和你将来成为演奏家的同学一样，你不单独练习也只能成为音乐老师。

那么，是什么因素区分了更好的群体和最好的群体呢？是学生历史实践的总时长。到18岁时，在最好的一组中，每个学生平均练习7410小时，第二组练习5301小时，第三组练习3420小时。第二组的人和最优秀的一组一样努力，但是太晚了。由此可见，想要成为世界级的大师，必须尽早开始训练，这也是为什么有天赋的音乐人从很小的时候就一直在努力练习的原因。换句话说，他们赢在了起跑线上。这样，总的练习时间只有建立在刻意练习的基础上才有意义。

大家一起练可能很好玩，也相对容易，但只有单独练，才能让人进步很快。

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