你的第一责任是使你自己幸福

时间：2020-12-21 来源：作者：浏览次数：

看了这篇不引人注目的报道，那一刻我真的惊呆了，好像被子弹打中了一样。

为什么我不开心？带着这个问号，我去观察身边的人，才发现有幸福感的人那么少。有一年，我拿出贺卡看了看。我发现“祝你幸福”是最常见的一句。这可能是中国人的集体无意识，所以我觉得是一个永恒的吉祥语。

但是幸福的本质是什么呢？

日本茂雄春山博士的《脑内革命》一书说，当我们感知快乐时，其实是生理在分泌内啡肽，即快乐是体内内啡肽的分泌。从罂粟中提取的吗啡是一种药物，它的神奇之处在于它的分子结构基于生理学模拟内啡肽，让你体验到一种伪装的、模拟的快乐。当你觉得真的很开心的时候，比如你收到大学录取通知书，如果抽血检查你的生化水平，你的内啡肽水平很高。

根据春山毛雄的研究，人体内啡肽的分泌与马斯洛的“需要层次”金字塔理论惊人地一致：吃能带来快感，人在生理基础上是快乐的；然后，在实现安全、爱情、尊严需求的过程中，伴随着更多内啡肽的分泌，让你感受到自己的快乐；最重要的是，当你实现自我的时候，内啡肽达到了一个非常高的水平，远远超过了吃饭带来的快乐。

这种生理和心理的结合让我觉得，能够体验到快乐是一个需要训练、感知和不断提高的过程，因为快乐不是与生俱来的。

三

我认为世界上的幸福首先来自坚定的信念。

经常去高校和大学生交流，给我最大的感觉就是他们面临着一个很重要的问题：人生观的确立，价值观的走向，也就是人为什么活着。

我的心理咨询中心经常有媒体采访。最喜欢的问题是：“咨询最多的问题是什么？”我说我要是知道心理咨询室这个米色沙发，肯定会听到来访者问：“我为什么活着？”我觉得人是寻求意义的动物，尤其是年轻人，这个问题问了很多次。

以前我们喜欢从小就给孩子灌输教义、理想或者目标，希望能在他心中扎根，成为他人生的坐标。但现在我发现，一个人的目标，一定是自己苦心探索，然后建立在心理结构上的。否则，再怎么用心良苦，再怎么认真教导，也真的只是外在的东西。

其实每个人都很早就为人生设定了一个目标，因为它早已存在于你的心中：从童年的经历来看，你所热爱、尊重、向往、争取的东西早已根植于你的内心，却被许多世俗的东西和复杂的外界所影响，甚至被遮蔽。当一个人开始有意识地关注自己的心理健康时，他就是在整理自己的心理结构，然后他就明白了在他心里起最重要作用的结构和系统。

我曾经在一所非常好的大学做过演讲。有同学递给我一张纸条，上面写着：“毕老师，我想问你，我年轻漂亮，有这么好的大学毕业证。如果不找个有钱人嫁给自己，是不是在浪费资源？”我觉得大学生在对目标迷茫的时候，有这种像朋友一样的讨论是很重要的。

四

另外，我觉得自我形象的定位是快乐来源中很重要的一部分。

在大学生自我形象的构建中，有一部分是他们的“本源”(阶层):来自各个阶层的突然聚集。大学虽然是一个相对狭小封闭的环境，但也是整个社会的缩影。所以，如何看待自己不可替代的出身阶层，是自我形象很重要的一部分。另一部分是他们的学业，包括学习能力、智商、人际交往能力等。这可以归结为自己的奋斗。

但是，还有一个特别重要的部分，就是外部条件——看起来。

有一次在大学里做了一个关于自我形象和自我认知的讲座，让台下的同学来回答：你们有没有人觉得自己的长相很自卑？结果所有人都自卑！

当时不知道怎么反应，也没想到当代年轻人对自己的外貌有这么大的压力。

后来我悄悄问了一个女生，问她有什么自卑的地方。真的找不到——。她是一个美丽的女人，身材苗条，黑发如瀑布，眼睛明亮，牙齿洁白，皮肤像凝结的脂肪。

她说，我牙齿不好。

我说，哪颗牙？

她说，第六颗牙。

我说，谢谢你告诉我。不然隔着马路看你一百年也看不出你牙坏。

她说，你不知道，但我知道。我不敢笑。我总是抿着嘴，只露出两颗牙齿。同学们都说我好冷好骄傲。其实我只是怕人家看到第六颗牙。一个男生追求我的时候，我就想，我牙不好，他别有用心的追求我，就放弃了几个好男生。

五

我认为，当一个人不能接受自己，不能和自己相处时，他就不能和别人相处。因为他对自己那么挑剔苛求，怎么能和别人有真诚良好的沟通和关系呢？

其实我挺欣赏基督教的一句话：接受你不可改变的部分。我们可以列一个单子，比如出身、外貌、缺陷的阶层，我们不能改变的，我们能培养、弥补、提高的，就是我们能改变的部分。

当面对一些我们无法改变的事情时，每个人的答案都是不一样的，但这个不一样的答案可能会深刻地影响我们的一生。比如一个人觉得自己丑，他就一点都不快乐。他这么丑有什么权利高兴？一个人说自己穷，为什么别人可以出身富贵，他却生来草根？

面对各种不平等，我经常告诉年轻人，不平等是社会的有机组成部分，让它变得更加平等是你义不容辞的责任之一。

首先，你要丢掉你的幻想，接受不公平、巨大差异或者先天缺陷。然后，对于你多变的部分，你要仔细分析，找出自己的优缺点。是优点让它变得更好，是缺点应该弥补。尤其是你要突出优点，表达自己光辉的一面。因为中国文化特别容易告诉你哪里做不到，怕你忘了自己的缺点，能告诉你有什么优点的人不多，所以你要接受自己的优点，发扬光大。

六

一个英国的硕士来到心理咨询中心，月薪12万，但是他说他没用，让我很难过。我只知道，一个人是否接受自己，不在于外在条件，也不在于世俗的标准，而在于对自己内在框架的衡量。

我一般都是咨询后不给任何人留作业，但是那天我说了，我给你留个作业：下周来看我之前，你要写下你的15个优点。

他差点晕倒，说，怎么找15个优点？最多找一两个。这个世界上，也许只有你相信我有优点，我父母不相信我有优点，所有人都不相信我有优点！

我说，你老板最起码相信你有优势，不然月薪12万怎么雇你？

他突然在这个事实面前站了很久，然后说，哦，我试试。

所以，我觉得，要知道自己的长处，发扬光大，接受那些不可改变的东西。当你可以对自己开放的时候，其实也可以对世界开放。放下行李后，就可以轻装上阵了。

费尔巴哈说：“你的首要职责是让自己快乐。如果你快乐，你就能让别人快乐，因为快乐的人只愿意看到你身边快乐的人。”

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